حلو الفن – خبيرة التجميل الدكتورة عبير محمود: خمس حبات من ثمار الفاكهة المتنوعة يوميا تحافظ على رشاقة الجسم

أكدت الدكتورة عبير السيد محمود خبيرة التجميل أن المواظبة على تناول الفاكهة المتنوعة  يوميًا مع اختلاف  وممارسة رياضة المشي والجري بشكل دائم تساعد علي تنشيط الدورة الدموية للجسم ومنحه الطاقة والمرونة تحافظ علي القوام النحيف الممشوق المثالي ونصحت  بعدم  تناول نوع واحد من السلطة لأنه لا يحقق التغذية الصحيحة.

السلطة

ولذا ينصح بتنوع السلطة، فالسلطة ليس فقط هي المعروفة لدينا بأنها الخس والخيار والطماطم كما يعتقد البعض ولكن هناك سلطات أخرى يمكن تجهيزها في المنزل تحتوى على الخضروات المختلفة وبعض الفواكه مع إضافة كمية عصير الليمون الذي يحتوي علي فيتامين سي.  يجب عليك أن تعرفي كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها  وطالبت بضرورة  إتباع نظام أكل صحي متوازن.

الدهون

يجب تنفيذ النظام الغذائي السليم والمناسب للجسم والمواظبة عليه دون اللجوء إلى الحرمان من أكل معين حيث أنه من الصعب الامتناع عن الأكل نهائياً، ولكن من الأفضل إقناع النفس باستبدال بعض الأطعمة التي تسبب السمنة وتضر بالجسم لأنها غنية بالدهون المشبعة حيث يمكن استبدال الأطعمة بأخرى مثال استبدال اللحوم الغنية بالدهون إلى لحوم خالية من الدهن أو لحوم بيضاء والطعام المقلي بآخر مشوي بالأسماك والحلويات بالفواكه مع احرص على الإكثار من السلطات بكافة أنواعها، وكذلك الخضراوات الورقية، لأنها تسهل الهضم والامتصاص.
ونصحت  بعدم الإكثار في تناول الشاي والقهوة بسبب توافر مادة الكافيين التي تضر بالجسم مع الحرص على تناول الأعشاب والماء فهو يخلص الجسم من السموم والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لانها تحافظ على الوزن المثالي والجسم الرشيق.