• اتصل بنا
  • من نحن
  • وجوه
  • سهرات وناس
  • متفرقات
  • عطر الكلام
  • ستايلك
    • باركينغ
    • الطب الطبيعي
  • مقابلات
  • المجلة
  • الرّئيسة
HelouAlFan.com
HelouAlFan.com
  • اتصل بنا
  • من نحن
  • وجوه
  • سهرات وناس
  • متفرقات
  • عطر الكلام
  • ستايلك
    • باركينغ
    • الطب الطبيعي
  • مقابلات
  • المجلة
  • الرّئيسة
قناة 1
قناة 2
  • حلو الفن – ذكريات الزمن الحلو – النجم إدوارد

    حلو الفن – ذكريات الزمن الحلو – النجم إدوارد

    أبريل 30, 2025
  • حلو الفن – نجمة الأسبوع – النجمة اللبنانية داليدا خليل

    حلو الفن – نجمة الأسبوع – النجمة اللبنانية داليدا خليل

    مايو 6, 2025
باركينغ
  • حلو الفن – متفنّنون.. يطحشون على الفنّ بـ “فَرد طَحْشة”.. بقلم رئيس التحرير

    حلو الفن – متفنّنون.. يطحشون على الفنّ بـ “فَرد طَحْشة”.. بقلم رئيس التحرير

    أبريل 5, 2025
    أمام هذه الهَجمة والوَرْشة الفنيّة القويّة على الساحة الغنائية التي يتصَدّرها بعض المُتَفَنّينين أصحاب الأصوات لـ “مْكِشّة ” والحُنجرة الهِرْشة والشَكل (الـ مش مُمكن يمشي ) والهضَامة التي ينقصها” كَمْشة ” من الكاربونات و”شقفة” حامض كي تُهضمَ مع عشرين “بَرْشة” من القِشره.. لا بدّ لنا من أن نلقي ” ولو رَمْشة ” على تصرّفات ومؤهلات […]للمزيد »
Home
الطب الطبيعي

حلو الفن – لخسارة الوزن.. تعرف على الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء

أبريل 3rd, 2021 admin الطب الطبيعي 0 comments
حلو الفن – لخسارة الوزن.. تعرف على الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء

عند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد، يبدأ البحث عن التوقيت المناسب لتناول الطعام، وتعتبر وجبة العشاء من أكثر الوجبات التي يخزنها الجسم، لأن الجسم يكون في أدنى مستويات نشاطه أثناء النوم.

وأوضحت العديد من الدراسات، أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يزيد نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى صعوبة النوم، وحسب خبراء في التغذية، يجب أن تكون الوجبة اليومية الأخيرة، خفيفة وقبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

هناك بعض الأسباب التي يجب فيها الابتعاد عن العشاء في وقت متأخر، منها كما ذكرها موقع «times of india».

انخفاض إيقاع الساعة البيولوجية وزيادة الرغبة في تناول الحلويات في الليل.

 الأكل المتأخر، ينتهي بخيارات طعام غير صحية.

 تناول الحلويات في الليل يرفع فجأة مستويات السكر في الدم.

 تنخفض نسبة الميلاتونين، الهرمون الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء، ما يُسبب صعوبة النوم.

 يزيد النوم بعد الأكل مباشرة، فرص الإصابة بالارتجاع الحمضي.

العدس

يعتبر العدس من الوجبات الصحية في العشاء ولا يتسبب في زيادة الوزن، خاصة في فصل الشتاء.

سلطة الكينوا بالخضار

تعتبر من الوجبات الخفيفة ليست مليئة بالسعرات الحرارية، وتقدم قيمة غذائية للجسم، حيث تمتاز الكينوا باحتوائها على كميات عالية من معدني الحديد والكالسيوم، وهي معادن مهمة لصحة الجسم والعظام.

 البطاطا المحشية بالبازلاء والأفوكادو

تعتبر البطاطا أحد الكربوهيدرات التي تعطي الجسم الطاقة، كما تحتوي على الألياف الغذائية الهامة لتحسين الهضم، والبازلاء تحتوي على الفيتامينات، والمعادن اللازمة لصحة الجسم، أما الأفوكادو، فهو فاكهة غنية بفيتامين سي الذي يعمل كأحد مضادات الأكسدة.

  • Tags
  • #حلو_الفن
  • 2021
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Previous article حلو الفن - دراسة تحذر من الإفراط في تناول عصير البرتقال: قد يسبب السرطان
Next article حلو الفن - مي الغيطي في جلسة تصوير بفستان قصير.. ومتابعون: إنتي الـboss
Related Posts
حلو الفن - نفخ الخدود وتسمين الوجه بالحلبة والزبيب والتمر

حلو الفن - نفخ الخدود وتسمين الوجه بالحلبة والزبيب والتمر

حلو الفن - الدكتورة  أيناس دسوقي  دكتورة التجميل والجلدية .. الاكثار من   الخضروات  والفاكهة يساعد علي نظرة البشرة

حلو الفن - الدكتورة أيناس دسوقي دكتورة التجميل والجلدية .. الاكثار من الخضروات والفاكهة يساعد علي نظرة البشرة

حلو الفن - لخسارة الوزن.. تعرف على الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء

حلو الفن - لخسارة الوزن.. تعرف على الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء

Leave a Reply Cancel reply

Copyright HelouAlFan.com | All Rights Reserved © 2017. Powered by: Blackium.com