عرضت خبيرة التغذية “لينا رمال” أولى حلقات برنامجها “بصحة وعافية” مباشرة عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”.
وقدمت د.لينا لمشاهديها خلال الحلقة مجموعة من النصائح الذهبية لقائمة طعام صحي على الإفطار في شهر رمضان المبارك، حيث قالت إن على الصائم أن يبدأ طعامه بالفواكه المجففة وأهمها التمر لما له من فوائد عديدة ومنها احتوائه على السكر الطبيعي ويحتوي على البوتاسيوم والذي يعمل على زيادة نقاء ضربات القلب.
وأضافت “لينا” السوائل للقائمة سواء أكانت مياه معدنية أو حليب أو الشوربة بأنواعها المختلفة “شوربة العدس أو الشوفان وشوربة الدجاج وغيرها”، وبعدها من الممكن أن يتم تناول طبق الفتوش وهو يحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومهمة للجسم.
وأما عن الطبق الرئيسي من الممكن تناول الدجاج بأنواعه من المسلوق أو المشوي ومعه الأرز ، أو من الممكن استبدال الدجاج باللحم أو الأسماك لاحتوائها على الأوميغا 3.
ونوهت لينا بأن علينا أن نبتعد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
Leave a Reply