حلو الفن – الفيتامينات الضروريه لصحة الشعر – بقلم الدكتوره أمينه البدري

هناك العديد من الفيتامينات الضرورية لصحة وجمال الشعر، أهمها فيتامين B7 المعزز لنمو الشعر لاحتوائه على ماده الكيراتين فهو ضروري لنعومه وتقويه الشعر.

وبمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس.

كما يلعب فيتامين D دورًا أساسيًا في إنبات شعر جديد وعلاج تساقط الشعر.

ويمكن الحصول عليه من تناول الأسماك والحليب وينتجه الجسم مع التعرض للشمس.

ويساعد فيتامين E في تنشيط بصيلات الشعر وتخفيف التهابات فروه الرأس وحمايه الشعر من التلف.

ونحصل عليه من تناول الخضار واللوز وفول الصويا.

فيتامين A ضروري لتحفيز انتاج الزيوت الطبيعيه في الشعر كما أن نقصه يسبب تساقط الشعر.

ويوجد في العدد من الاطعمه كالخضار الورقيه والجزر والبطاطا والسمك.

و فيتامين C من الفيتامينات الضرورية للشعر لأنه يحفز إنتاج شعر جديد ويقلل جفاف فروه الرأس ونقصانه يؤدي الي جفاف الشعر وتقصفه ،وأهم مصادره تناول البرتقال والفراوله والكيوي والسبانخ.